請(qǐng)注意！請(qǐng)注意！請(qǐng)注意！

　　重要的事情說(shuō)三遍！

　　不要在熬夜關(guān)燈玩手機(jī)了！！！

　　近日，#90后女生通宵追劇致視網(wǎng)膜裂孔#引發(fā)熱議。

圖片來(lái)源于微博，侵刪

　　一位24歲女生因?yàn)檫B續(xù)兩天白天工作，晚上通宵追劇，感覺(jué)眼前有東西飛前往醫(yī)院就診，經(jīng)檢查發(fā)現(xiàn)視網(wǎng)膜出現(xiàn)裂孔病出現(xiàn)眼部血管的破裂。

　　看見(jiàn)這個(gè)新聞，此時(shí)屏幕前的你是不是想著“這不就是我本人嘛?!”

　　所以還在熬夜關(guān)燈玩手機(jī)的你，趕緊改正這個(gè)不良的用眼習(xí)慣吧！畢竟熬夜關(guān)燈玩手機(jī)對(duì)眼睛傷害不可逆。

　　熬夜關(guān)燈玩手機(jī)的危害，其實(shí)希小瑪在之前就有發(fā)過(guò)很多篇文章，想了解的可以翻翻看哦~或者點(diǎn)擊鏈接進(jìn)入。

　　這里希小瑪還是簡(jiǎn)單為大家說(shuō)一下關(guān)燈玩手機(jī)的危害：

　　①干眼癥容易找上門;

　　②躺著玩手機(jī)，眼壓會(huì)升高，青光眼可能在向你“靠近”;

　　③側(cè)躺著玩手機(jī)，度數(shù)快速加深，還易導(dǎo)致屈光參差;

　　④當(dāng)心手機(jī)眨眼，容易導(dǎo)致眼外傷或者視網(wǎng)膜脫離。

　　還有一些希小瑪就不一 一說(shuō)了，總而言之熬夜關(guān)燈玩手機(jī)真的很傷眼，所以，如果晚上要玩手機(jī)，這些護(hù)眼方法趕緊學(xué)起來(lái)!

　　1、調(diào)低手機(jī)屏幕亮度，可使用夜間模式

　　晚上如果關(guān)燈了，盡量把手機(jī)燈光調(diào)低，可調(diào)到夜間模式。如果手機(jī)屏幕太亮，容易導(dǎo)致眼睛疲勞，而且眼睛一直盯著屏幕，眨眼次數(shù)減少，還容易導(dǎo)致干眼。

　　2、注意玩手機(jī)姿勢(shì)，不要側(cè)躺、俯臥

　　很多人玩手機(jī)的真實(shí)寫照：寧愿坐著不愿站著，寧愿躺著不愿坐著。

　　所以大多數(shù)人玩手機(jī)都喜歡躺著玩，雖然希小瑪也是其中一員(不是)，但是希小瑪還是要提醒大家，不要側(cè)躺、俯臥著玩手機(jī)。

　　側(cè)躺對(duì)眼睛的壓迫很大，這樣很容易造成兩眼視力偏差;俯臥的姿勢(shì)玩手機(jī)不僅會(huì)影響手肘、腦部的血液循環(huán)，還有可能造成頸椎以上惰性缺血，還容易誘發(fā)眼疲勞。

　　如果要躺著玩手機(jī)，可以仰著玩手機(jī)，不過(guò)胳膊可能會(huì)酸麻，可以用被子或者抱枕墊著形成支撐，也要小心手機(jī)滑落砸臉。

　　3、晚上玩手機(jī)要開燈，控制好時(shí)間

　　晚上玩手機(jī)還是建議要開燈，這樣不易使眼睛因?yàn)榱炼炔钤斐梢暺凇＿€要注意的是要控制好玩手機(jī)的時(shí)間，不要熬夜，不要通宵，建議玩手機(jī)半個(gè)小時(shí)要適當(dāng)休息。

　　后，惠州希瑪林順潮眼科醫(yī)院做個(gè)小調(diào)查：

　　你一般晚上幾點(diǎn)睡覺(jué)？

　　相信大家都有答案了，不妨再看看上面的內(nèi)容吧，希望可以幫到你~