現在越來越多的人開始注重養生了，你可能經常會聽到“保溫杯泡枸杞了”、“養生從泡腳開始”等等養生話語，近還聽說“葉黃素能預防黃斑病變”，聽到這個還是有不少人存疑，葉黃素能預防黃斑病變嗎?接下來惠州希瑪眼科醫院希小瑪就來為大家解惑~

　　葉黃素是什么?

　　葉黃素是一種脂溶性維生素，是人眼視網膜黃斑區的主要色素，能夠幫助視網膜抵御紫外線。其具有抗氧化的作用，還具有吸收藍紫光的能力。因為人體不能合成葉黃素，只能通過食物中獲取，比如綠色的蔬菜、新鮮的水果這些都含有豐富的葉黃素。

　　葉黃素能預防黃斑病變?

　　從上面我們所了解的葉黃素定義中可以知道，葉黃素對黃斑有一定的保護作用。黃斑是眼球后部視網膜中央的一塊小區域，是主管中心視力和精細視覺的重要部位。一旦黃斑區發生病變，中心視力也會收到嚴重影響。

　　所以葉黃素對黃斑病變有一定的延緩作用，但不能，而且黃斑病變原因復雜，需要去眼科檢查明確診斷，聽從醫生指導。

　　而預防黃斑病變除了多吃富含葉黃素食物，生活中還可以這么做：

　　1、避免過度用眼：用眼時間不能過長，要注意用眼的姿勢要合理，用眼的距離以及光源的充足性等各方面都要做好。盡量每一個小時就讓眼部放松一下，可以閉目養神、眺望遠處等。

　　2、外出避免陽光直射眼睛：如果長時間接觸紫外線等輻射的話，會導致慢性蓄積性晶狀體受到損傷，會讓老年黃斑病變變得更為嚴重，外出時要做好護眼措施，帶上遮陽帽和防紫外線的眼鏡。

　　3、眼部按摩：通過對眼部的按摩，比如做眼保健操等，都可以加快眼部的血液循環，提高眼球的免疫力，對于延緩晶體混濁有幫助。

　　4、保持良好的心情：心情很重要，平時要注意保持心情舒暢，情緒不能過于激動，防止眼壓上升。