上班看電腦

　　下班看手機

　　是很多上班族的日常

　　久而久之

　　眼睛因為過度使用

　　開始發出“抗議”

　　眼干、眼澀、眼疲勞接踵而來

　　實在太難受

　　面對這種情況

　　上班族們該如何解決呢？

　　惠州希瑪林順潮眼科醫院希小瑪這就來給大家支幾招！

　　1 增加眨眼次數

　　我們在看電腦屏幕或者手機屏幕的時候，因為精力過度集中會減低眨眼頻率，這樣不利于形成良好的淚膜，就容易出現點狀的角膜干燥區域，引起眼睛干澀等不適癥狀。

　　因此，我們在用眼時多眨眨眼，這樣可以促進淚液分泌，緩解眼睛干澀。

　　2 保持用眼距離

　　不在過暗或過亮的環境中看手機或電腦，保持用眼距離，眼睛與電腦屏幕的距離應少為80厘米 。

　　3 給予眼睛休息

　　每看電子屏幕15分鐘，應稍作休息，看遠景15秒，放松眼睛肌肉，讓眼睛得到定期休息。

　　4 盡量少戴隱形眼鏡

　　如果存在近視、散光等屈光不正，要正確矯正視力，有助于預防視疲勞。

　　但盡量少戴甚至不戴軟性隱形眼鏡，一定要戴的話，也應注意保持鏡片清潔、減少佩戴時長(不超過8小時)。

　　堅持以上護眼“絕招”可以有效預防視疲勞，如果眼睛持續干澀或者眼睛刺痛等癥狀無法緩解，一定要及時前往正規眼科醫院進行檢查治療。