又到一年國(guó)慶長(zhǎng)假，與其出去看人山人海，不少“躺平人士”選擇繼續(xù)宅家。

　　畢竟這年頭，足不出戶也能在朋友圈閱覽天下美景，刷刷手機(jī)也能愉快度過(guò)一整天。

　　但你知道嗎?在該休息的時(shí)候用眼強(qiáng)度依舊拉滿，恐怕還沒(méi)等假期過(guò)完，眼睛就干澀難忍了!

　　假期出現(xiàn)這些癥狀小心干眼

　　眼睛感覺(jué)干澀，根本原因是眼里缺少淚水。淚液對(duì)眼睛有防護(hù)作用，能潤(rùn)滑眼球、沖洗有害物質(zhì)和預(yù)防眼部感染，是非常重要的存在。若有出現(xiàn)以下表現(xiàn)，可能提示眼睛的“水庫(kù)”缺水了，要提防干眼癥找上門(mén)：

　　1、打呵欠沒(méi)有明顯淚液分泌，努力眨眼睛只會(huì)稍微濕潤(rùn)一下眼眶;

　　2、一覺(jué)醒來(lái)，眼睛干澀甚至脹痛;

　　3、走路怕吹風(fēng)，需要瞇著眼睛。

　　假期放飛自我很容易忽略上述表現(xiàn)，如果你已經(jīng)出現(xiàn)一項(xiàng)或者多項(xiàng)表現(xiàn)，建議到眼科醫(yī)院進(jìn)行檢查，了解自己眼干的具體原因。

　　假期如何預(yù)防干眼癥的發(fā)生?

　　許多人并不覺(jué)得干眼是病，因此放松了對(duì)它的警惕。然而，干眼嚴(yán)重時(shí)可誘發(fā)角膜炎癥，久拖不治還會(huì)導(dǎo)致不可逆的器質(zhì)性損害。

　　那么假期我們?cè)撊绾晤A(yù)防干眼癥的發(fā)生呢?希小瑪總結(jié)了幾招，大家可以靈活運(yùn)用。

　　1、多眨眼睛

　　眼睛連續(xù)長(zhǎng)時(shí)間工作會(huì)處于一種高度緊張的狀態(tài)，眨眼次數(shù)不自覺(jué)減少，淚液蒸發(fā)較快。眼球由于沒(méi)有淚液的保護(hù)會(huì)變得干燥，很容易干澀。

　　通過(guò)有意識(shí)地眨眼，使淚液均勻涂在角膜和結(jié)膜表面，可以促進(jìn)淚液分泌，提高淚膜穩(wěn)定性，預(yù)防干眼。

　　2、注意用眼衛(wèi)生、眼部防曬

　　盡量不要用手去揉搓眼睛，避免細(xì)菌附著造成眼部感染。尤其對(duì)瞼緣有油性分泌物、碎屑、脫落物的人群來(lái)說(shuō)，更要注意保持用眼衛(wèi)生。

　　眼睛長(zhǎng)時(shí)間暴露在紫外線中，淚液流失會(huì)加快。外出時(shí)建議攜帶太陽(yáng)鏡，做好眼睛方面的防曬工作。

　　3、適當(dāng)使用加濕器或熱敷

　　國(guó)慶假期正值干燥季節(jié)，日常可以嘗試使用加濕器，保持環(huán)境濕度很重要。

　　如果條件允許，還可以使用熱奄包熱敷雙眼10-20分鐘。促進(jìn)眼周的血液循環(huán)。一定程度上的讓我們的瞼板腺管通暢，減緩眼干疲勞的癥狀。

　　4、多吃富含維生素的東西

　　食物中的各類(lèi)營(yíng)養(yǎng)素對(duì)眼睛大有好處，均衡攝入各類(lèi)維生素是眼部健康的重要保障。

　　其中維生素A對(duì)改善干眼癥狀有一定作用。胡蘿卜、動(dòng)物肝臟、豆制品和雞蛋等都富含維生素A，可以在每日的三餐中增加攝入。

　　5、少戴隱形眼鏡、適當(dāng)使用人工淚液

　　長(zhǎng)時(shí)間戴隱形眼鏡易使眼部缺氧、缺水，建議大家縮短戴隱形眼鏡的時(shí)間，在非必要場(chǎng)合可選擇戴框架眼鏡。

　　如果覺(jué)得眼睛非常干澀的話，人工淚液是一個(gè)比較好的補(bǔ)充方法，但是不能過(guò)度依賴(lài)。長(zhǎng)期使用人工淚液可能會(huì)影響淚膜穩(wěn)定性，加重干眼癥狀。

　　當(dāng)然，以上方法只能暫時(shí)緩解干眼癥狀，在一定程度上預(yù)防干眼癥的發(fā)生。如果調(diào)整生活習(xí)慣后，干眼癥狀仍然十分嚴(yán)重，要及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院就診。通過(guò)干眼SPA、3D光潤(rùn)OPT等手段對(duì)癥治療。

　　想要了解更多關(guān)于干眼的問(wèn)題，可以到惠州希瑪林順潮眼科醫(yī)院官網(wǎng)咨詢(xún)哦~也可以撥打咨詢(xún)熱線：0752-3919102