前段時間，話題#女子枕手臂午睡一個小時右手癱了#登上微博熱搜。

圖片來源于微博

　　據(jù)報道：一名女子在家搞完衛(wèi)生后，枕著手臂午睡，1個小時后醒來發(fā)現(xiàn)右手失去知覺，被診斷“右上肢橈神經(jīng)損傷”，經(jīng)治療已逐漸好轉(zhuǎn)。

　　醫(yī)生說，上班族和學(xué)生等人群在午休時喜歡壓手趴著睡，很容易出現(xiàn)手麻情況。

　　因為手臂持續(xù)受到擠壓，血液的循環(huán)受阻，時間長了，細(xì)胞供氧不足 ，使得手臂中的神經(jīng)缺血，導(dǎo)致出現(xiàn)麻木感。

　　手臂麻了以后適當(dāng)運動可延緩，若是出現(xiàn)肢體沒勁并持續(xù)麻木需及時就醫(yī)。

　　趴著手臂午睡不僅手臂會麻，也要小心眼睛“麻”。

　　長期趴著午睡對眼睛也會產(chǎn)生影響：

　　1、暫時性的視力模糊

　　趴著睡，整個頭部的重量集聚在一個支撐點上，很容易對眼球造成壓力，使得眼四周的血液運行不暢，從而造成眼睛供血不足，導(dǎo)致眼壓過高，睡醒之后會有暫時性的視力模糊，比如，看到“非常熟悉”的雪花點。

　　2、損傷眼角膜

　　趴睡的時候壓迫眼球，使眼球漲大，眼軸增長，很容易損傷眼角膜，久了可能會引起角膜變形、弧度產(chǎn)生改變，近視度數(shù)增高等情況。

　　3、增加青光眼的發(fā)病率

　　枕在胳膊上眼球受到壓迫，如長時間這樣，會造成眼壓過高，視力受損，久而久之易增加青光眼發(fā)病率。

　　知道趴著午睡危害這么大，那如何午睡更健康呢？惠州希瑪林順潮眼科醫(yī)院如是說：

　　1、午飯后不要馬上睡覺

　　大部分的上班族為了中午能睡久一點，習(xí)慣性吃完午飯倒頭就睡，這樣其實很不好。

　　飽飯過后會導(dǎo)致過多的血液流向胃部，血壓下降，大腦供養(yǎng)和營養(yǎng)顯著下降，出現(xiàn)大腦供血缺乏的問題。

　　因此，午飯后要休息15分鐘~30分鐘后再午睡，而且午睡時間不要過長，在15分鐘-30分鐘左右就可以。

　　2、準(zhǔn)備一個午睡頸枕

　　躺床上睡覺肯定是的午睡姿勢，但是很多人都沒有這個條件。所以會選擇“用胳膊當(dāng)枕頭”的午休方式，這很不提倡。

　　為了避免傷害眼睛，可以考慮使用午睡神器—頸枕，把頸枕套在脖子上，然后找一個有靠背的椅子，坐著午睡，這樣也比直接趴在桌子上睡要好得多。