前段時間，話題#女子枕手臂午睡一個小時右手癱了#登上微博熱搜。

圖片來源于微博

　　據報道：一名女子在家搞完衛生后，枕著手臂午睡，1個小時后醒來發現右手失去知覺，被診斷“右上肢橈神經損傷”，經治療已逐漸好轉。

　　醫生說，上班族和學生等人群在午休時喜歡壓手趴著睡，很容易出現手麻情況。

　　因為手臂持續受到擠壓，血液的循環受阻，時間長了，細胞供氧不足 ，使得手臂中的神經缺血，導致出現麻木感。

　　手臂麻了以后適當運動可延緩，若是出現肢體沒勁并持續麻木需及時就醫。

　　趴著手臂午睡不僅手臂會麻，也要小心眼睛“麻”。

　　長期趴著午睡對眼睛也會產生影響：

　　1、暫時性的視力模糊

　　趴著睡，整個頭部的重量集聚在一個支撐點上，很容易對眼球造成壓力，使得眼四周的血液運行不暢，從而造成眼睛供血不足，導致眼壓過高，睡醒之后會有暫時性的視力模糊，比如，看到“非常熟悉”的雪花點。

　　2、損傷眼角膜

　　趴睡的時候壓迫眼球，使眼球漲大，眼軸增長，很容易損傷眼角膜，久了可能會引起角膜變形、弧度產生改變，近視度數增高等情況。

　　3、增加青光眼的發病率

　　枕在胳膊上眼球受到壓迫，如長時間這樣，會造成眼壓過高，視力受損，久而久之易增加青光眼發病率。

　　知道趴著午睡危害這么大，那如何午睡更健康呢？惠州?，斄猪槼毖劭漆t院如是說：

　　1、午飯后不要馬上睡覺

　　大部分的上班族為了中午能睡久一點，習慣性吃完午飯倒頭就睡，這樣其實很不好。

　　飽飯過后會導致過多的血液流向胃部，血壓下降，大腦供養和營養顯著下降，出現大腦供血缺乏的問題。

　　因此，午飯后要休息15分鐘~30分鐘后再午睡，而且午睡時間不要過長，在15分鐘-30分鐘左右就可以。

　　2、準備一個午睡頸枕

　　躺床上睡覺肯定是的午睡姿勢，但是很多人都沒有這個條件。所以會選擇“用胳膊當枕頭”的午休方式，這很不提倡。

　　為了避免傷害眼睛，可以考慮使用午睡神器—頸枕，把頸枕套在脖子上，然后找一個有靠背的椅子，坐著午睡，這樣也比直接趴在桌子上睡要好得多。