日常生活中，不僅是學(xué)生習(xí)慣趴著午睡，上班族也是如此。午休醒來(lái)可能會(huì)出現(xiàn)頭暈惡心，手麻腰疼，視力模糊等情況，不僅如此，長(zhǎng)期趴著午睡，你的近視可能就在慢慢“靠近”。

　　趴著午睡，整個(gè)頭部的重量集聚在一個(gè)支撐點(diǎn)上，很容易對(duì)眼球造成壓力，使得眼四周的血液運(yùn)行不順暢，從而造成眼睛供血不足，導(dǎo)致眼壓過(guò)高，睡醒之后會(huì)有暫時(shí)性的視力模糊，比如看到模糊的黑影，長(zhǎng)期趴著午睡，容易誘發(fā)高度近視、青光眼等疾病。

　　而且趴著睡的時(shí)候會(huì)壓迫眼球，會(huì)使眼球漲大，眼軸增長(zhǎng)，這很容易造成眼角膜和視網(wǎng)膜的損傷，久而久之就會(huì)引起角膜變性、弧度發(fā)生改變，近視度數(shù)也會(huì)增高。

　　惠陽(yáng)希瑪眼科醫(yī)院提醒大家要注意午睡習(xí)慣，要多注意：

　　1、午睡姿勢(shì)

　　午休時(shí)躺著睡，如果沒有這個(gè)條件，可以準(zhǔn)備一個(gè)靠墊或者枕頭枕著睡，不要枕著胳膊睡，或者也可以戴上頸枕靠著墻壁或者椅背等支撐物睡一會(huì)兒。

　　2、午睡時(shí)間

　　午睡時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，建議10-20分鐘，不要超過(guò)30分鐘，因?yàn)樗脑骄每赡軙?huì)讓你感覺越累。而且午睡時(shí)間也要注意，選擇在中午12點(diǎn)到下午2點(diǎn)之間，超過(guò)3點(diǎn)不建議午睡，否則可能到晚上會(huì)睡不著。

　　3、選擇光線暗的地方

　　午睡時(shí)環(huán)境要暗，避免光線太亮，如果上班工作室不關(guān)燈，可以戴上眼罩，擋住光線可以幫助入睡。另外，還需要注意的是辦公司開了空調(diào)，午睡時(shí)可以蓋一條毛毯保暖。

　　如果出現(xiàn)嚴(yán)重的眼部不適，眼睛模糊不清，看不清事物等情況，建議到醫(yī)院及時(shí)就診~