有的家長可能聽說多運動有助于延緩近視加深，于是給孩子報了各種，籃球班、羽毛球班、游泳班...

　　運動是真的運動了，但度數還是照漲不誤，這是怎么一回事呢？

　　其實，完整來說，有助于延緩近視加深的是戶外運動，關鍵詞是“戶外”。

　　因為戶外有陽光，僅僅室內場館運動，雖然對鍛煉身體有益，但缺乏陽光，預防近視效果甚微。

　　“目浴”陽光防近視

　　根據相關研究表明，兒童青少年每日進行適當的戶外活動能夠預防近視、延緩近視加深。

　　這是因為，戶外的陽光能夠促進眼內多巴胺的釋放，從而抑制眼軸增長，預防近視發生、延緩近視發展。

　　而且在戶外活動時，孩子的眼睛大多在眺望遠處，雙眼也處于一個比較放松的狀態，可以緩解近距離用眼帶來的視疲勞。

　　惠州?，斞劭平ㄗh：兒童青少年每日戶外活動的時間應不少于2小時。

　　需要注意的是，戶外活動時不能讓眼睛直視強光以及反光較強的物體，否則有可能傷眼。

　　“多管齊下”護視力

　　想要保護孩子視力，只做到戶外活動當然也是不夠的。希小瑪給家長們分享幾個預防近視/延緩近視加深的“錦囊”：

　　1、減少持續近距離用眼時間

　　堅持“20-20-20”原則，即每20分鐘就將視線轉向遠處至少20英尺(約6米)處至少20秒;讀書寫字采取“一拳一尺一寸”的正確姿勢，避免在搖晃的環境下(坐公交、坐船等)看書。

　　2、限制視屏類電子產品使用

　　長時間近距離使用視屏類電子產品容易引發近視、導致近視度數加深，建議盡可能少用。

　　3、合適的環境光線

　　看書學習時打開房間燈，選擇足夠亮度、沒有頻閃、眩光的臺燈，保證充足的光線。

　　4、定期檢查，科學配鏡

　　定期帶孩子做視力檢查，如果已經發生真性近視，需聽取醫生建議驗配合適的眼鏡。

　　如果孩子不喜歡戴框架眼鏡，或者近視度數加深較快，也可選擇晚上戴、白天摘，可以延緩近視加深的角膜塑形鏡。